Workout Log Book | Logbook | Log boek | Trainingsschema | Strenght training | Krachttraining | Bodybuilding | Reps | Weight | Oefeningen | Exercise | Cardio | Notes | Fitness | Fitnesschema | Trainingsplan | Doelen | Goals |

€ 19,99

Met trots introduceren wij onze Workout Log Boek. Ideaal te gebruiken voor bij het sporten. Het boek bevat 110 pagina's, dus of te wel je kan wel 110 trainingen noteren. Je kan de oefeningen noteren. Daarbij kan je bij sets het aantal reps (herhalingen) en gewicht opschrijven. Zo kan je nooit vergeten hoe veel gewicht je de vorige training hebt gebruikt. Dit is belangrijk voor je progressie en doelen!

Tips:
• Noteer iedere training jouw oefeningen en gewicht om zo veel mogelijk progressie te maken.
• Wees nauwkeurig, zodat je jouw doelen kan behalen.
• Neem altijd een pen mee naar de gym, anders kan je het natuurlijk niet noteren.

Wat te noteren of wat staat er in het log book?
- Muscle Group Focus, of te wel welke spiergroep train je die dag.
- De dag dat je traint, bijvoorbeeld: maandag.
- Date, de datum.
- Stretching/Warm-Up, of te wel het opwarmen van je spieren en het oprekken van je spieren.
- Exercise, de oefening.
- Set 1 t/m set 6.
- Reps, de herhalingen.
- Weight, het gewicht.
- Cardio, hoe veel caloriën heb je verbruikt, de afstand en de tijd.
- Cooldown, het tot rust laten komen van je lichaam.
- Water intake, hoe veel water heb je gedronken (250 ml t/m 1500 ml).
- Mood, of te wel hoe voel jij je tijdens de training. Dit kan je aangeven met sterren (1 t/m 5).
- Pain scale, of te wel hoe veel pijn heb je gehad tijdens de training. Dit kan je aangeven met sterren (1 t/m 5).